“大(dà$££)姨媽(mā)” 駕到(dào)，總是(shì)伴随著(zhe)各種小(xiǎo)麻煩，同時(☆§<≤shí)還(hái)流傳著(zhe)各種各樣的(de)經期禁忌。今天，家(jiā)恩>♣★"德運醫(yī)院就(jiù)來(lái)和(hé)大(dà)家(jiā)一(yσ☆πī)起盤點一(yī)下(xià)那(nà)些(xiē)常見•↔ (jiàn)的(de)經期禁忌，看(kàn)看(kàn)哪些✘$₩‍(xiē)是(shì)真的(de)需要(yào)注意，α₽•哪些(xiē)又(yòu)是(shì)可(kě)以放÷×(fàng)寬心的(de)。

       01 經期絕對(duì)不(bù)能(néng)做(zu↓φ©ò)的(de)事(shì)

       禁止性生(shēng)活

       這(zhè)一(yī)點一(yī)定要(yào)牢記！經期時(shí)，子ε•(zǐ)宮內(nèi)膜脫落形成創面，宮頸口微(wēi)微(wēi)張開(kāi)。≈•​α此時(shí)性生(shēng)活，細菌極易趁機(jī)↓± 而入，引發子(zǐ)宮內(nèi)膜炎、盆腔炎等婦科(kē)炎症，嚴重的(d≤§¥≠e)還(hái)可(kě)能(néng)影(yǐng)響日(rφ"$ì)後生(shēng)育。所以，為(wèi)了(le)自(zì)己的(de)健↓©康，這(zhè)段時(shí)間(jiān)就(jiù)和(hé)伴侶 “約法三章(zh₽ āng)” 吧(ba)。

       避免盆浴和(hé)遊泳

盆浴時(shí)，污水(shuǐ)容易進入陰道(dào)和(hé)♥​‌宮腔，增加感染風(fēng)險，就(jiù)像把細菌ββ 直接 “請(qǐng)” 進家(jiā)門(mén)。而公共遊泳池中，人(ré☆&™n)多(duō)菌雜(zá)，經期抵抗力下(xià)降的(de)你(nǐ) ★♠，很(hěn)容易被細菌盯上(shàng)，引發不(bù™¶≥)必要(yào)的(de)感染。想要(yào)保持清爽，淋♥♦₽€浴是(shì)個(gè)不(bù)錯(cuò)的(de)選擇哦。

       不(bù)要(yào)拔牙

       經期女(nǚ)性體(tǐ)內(nèi)血小(xiǎo)闆數(shù)量♠₽減少(shǎo)，血液凝固性降低(dī)。此時(shí)拔牙，∏¥δ出血時(shí)間(jiān)會(huì)延長(cháε<ng)，出血量也(yě)會(huì)增多(duō)，而且感染的(de)幾率也(yě)大(dà)大✔≠↕✘(dà)增加。如(rú)果不(bù)是(shì)特别緊急的(de)牙齒問(wèn)題，還(háiπγ§)是(shì)等經期結束後再去(qù)看(kàn)牙醫(γ$✘yī)吧(ba)。

       02經期盡量别做(zuò)的(de)事(shì)

       忌劇(jù)烈運動

       經期适當運動有(yǒu)益健康，能(néng)緩解不(bù)适，但(dànεπε₽)劇(jù)烈運動可(kě)要(yào)不(bù)得(de)。像跳(tià§♣"≥o)高(gāo)、快(kuài)跑、跳(tiào)繩這(zhè)類劇(jù•♦ )烈運動，可(kě)能(néng)會(huì)導緻月(yuè≠λ€)經量增多(duō)、經期延長(cháng)，還(hái)會(huì)加重疲勞感。​÷>散散步、做(zuò)做(zuò)輕柔的(de)瑜伽拉伸，才是(shì♣≈)經期運動的(de)正确打開(kāi)方式。

       别捶打腰背

       很(hěn)多(duō)女(nǚ)性經期會(huì)腰酸↑₹背痛，下(xià)意識就(jiù)想捶打緩解。但(dàn)其實，♠↔捶打會(huì)使盆腔進一(yī)步充血，導緻月(yuè)經量增加，腰酸背痛的(de±$≥')感覺也(yě)會(huì)更嚴重。可(kě)以試試用(yòng)熱(rè)水≤↓(shuǐ)袋熱(rè)敷，能(néng)有(yǒu)效緩解不(bù)适哦。"¶

       慎穿緊身(shēn)褲

       緊身(shēn)褲雖然能(néng)展現(xiàn)身(shēn)材，但(dàn)在經期穿就(×​jiù)不(bù)太明(míng)智啦。它會(huì)讓盆腔局部毛細血管受壓，影(yǐn₩•✔®g)響血液循環，還(hái)會(huì)增加會(huì)陰摩擦，容易造成會(h ↓uì)陰充血水(shuǐ)腫，甚至引發泌尿系統感染。還(hái)是(s♠≠<βhì)選擇寬松舒适的(de)褲子(zǐ)，給身(shēn)體(tǐ)更多(duō)自(z죠)由呼吸的(de)空(kōng)間(jiān)吧(ba)。

       03 飲食上(shàng)的(de)禁忌

       少(shǎo)吃(chī)生(shēng)冷(lěng)食物(wù§​)

       從(cóng)中醫(yī)角度講，生(shēng)冷(lěng)食物(≥☆£ wù)易使體(tǐ)內(nèi)生(shēng)寒，可(kě)能(néng$±Ωλ)導緻經血過少(shǎo)、痛經。像冰淇淋、冷(lěng"‍)飲、剛從(cóng)冰箱拿(ná)出的(de)水(shuǐ)果等，經期還(hái✔σ)是(shì)少(shǎo)吃(chī)為(wèi)妙。可(kěαΩ∑ )以多(duō)喝(hē)熱(rè)水(shuǐ)、熱(rè)湯，給身(shēn)體(tǐ)溫暖  '的(de)呵護。

       遠(yuǎn)離(lí)辛辣食物(wù)

       辛辣食物(wù)容易刺激腸胃，加重經期可(kě)能(néng)出現(xiàn×σ✘×)的(de)腸胃不(bù)适，還(hái)可(kě)能(néng)導緻盆腔血管收縮，影(yǐng) "φ響經血排出。愛(ài)吃(chī)辣的(de)女(nǚ)性，這(zhè)幾天就(jiù<¥φ)稍微(wēi)忍一(yī)忍，等經期過了(le)再盡情享受美(měi♣×‌↕)食。

       别飲酒

       經期女(nǚ)性體(tǐ)內(nèi)激素水(shuǐ)≠§£平波動，肝髒分(fēn)解酒精的(de)能(néng)力下(xià)降，飲酒更容易醉εΩΩ，對(duì)肝髒的(de)負擔也(yě)更大(dà)π&>↓。為(wèi)了(le)肝髒健康，也(yě)為(wèi)了(le)平穩度過經•♣ 期，還(hái)是(shì)放(fàng)下(xià)酒杯吧(ba)。

       少(shǎo)喝(hē)咖啡和(hé)濃茶

       咖啡和(hé)濃茶中含有(yǒu)咖啡因，可(kě)能(σ×néng)會(huì)加重經期的(de)焦慮、煩躁情緒，還(hái)☆♥Ω會(huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠質量。用(yòng)★≠"♥溫牛奶、花(huā)草(cǎo)茶代替它們，或許能(néng)讓♦¥♦你(nǐ)在經期更舒心。

       月(yuè)經期間(jiān)，女(nǚ)性的(de)身(shēφαn)體(tǐ)較為(wèi)敏感，需要(yào)我們格外​ (wài)呵護。避開(kāi)這(zhè)些(xiē)經期±∏∏禁忌，能(néng)讓我們更舒适地(dì)度過 “那(nà)幾天”。當₽≤≤&然，如(rú)果經期出現(xiàn)嚴重不(bù)适，一(yī)定要(yào)及時(shíδ♣)就(jiù)醫(yī)，讓專業(yè)醫(yī)生(shēng)為(wèi)你™♥♣₹(nǐ)的(de)健康保駕護航。家(jiā)恩德運醫(yī)院β→↓希望每位女(nǚ)性都(dōu)能(néng)輕松應對(duì)經期，擁有(yǒu)健康美(mě←↑±☆i)麗(lì)的(de)生(shēng)活！